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咖啡の10大高频问题
发布者:aoun浏览次数: 发布时间:2023-01-25

  *还有一个很重磅的研究说,每天3.5杯的咖啡,对身体是最好的,多于5杯,就没啥太大作用了。

  如果你只是想要提神,每天摄入100-200mg的就足够了,也就是1-2杯,没有必要喝那么多。

  如果一次性喝太多咖啡(一天喝十几杯咖啡),还很可能引起中毒。所以咖啡虽好,大家也别喝太多啦~

  「上午 or 午后」喝咖啡,不仅可以帮你远离昏昏沉沉的困倦感,还能防止无意识进食哦~

  不过需要注意的是,咖啡中的很可能会阻碍一些营养素的吸收,比如铁、钙等。如果平常已经缺钙缺铁了,喝咖啡就尽量避开饭点儿吧。

  而且有刺激神经、让人兴奋的作用,所以不建议大家在下午4点以后饮用哦~如果你对特别敏感的话,那么只放在上午喝也可以的。

  有些人喝完咖啡之后,会出现恶心、心率加快等症状。这一般都是不耐受导致的。

  对于这些不耐受的宝宝,我建议你可以试试少量多次饮用,或者是选择拿铁这种加奶的咖啡,减少摄入量。

  但如果你喝一小口就会心跳加速、尿频、失眠的话,那还是直接放弃咖啡吧!毕竟咖啡的作用只是锦上添花,并不是生活必需。

  如果你肠道功能很好,那就没关系;如果你肠胃功能本身就很弱,那还是先垫垫肚子再喝吧!

  影响钙吸收的因素有很多,比如钾、、草酸、植酸等等,我们日常的很多食物中都有,咖啡并不是特殊的,也不是唯一的。

  如果你真的很介意喝咖啡引起的钙流失,那我建议你直接喝奶咖!因为用牛奶中的钙来弥补和草酸造成的钙流失,完全没问题哦!*一杯200ml的牛奶含208mg钙

  如果长期喝,鞣酸就会渗透到牙齿的内部,导致牙齿变黄。而且普通的刷牙漱口对于这种类型的黄牙都没用。

  如果你因为长期喝咖啡,牙齿已经变黄了,那你可以考虑去做做牙齿美白;如果你的牙齿还没有变黄,那这两招可以帮你预防一下:

  ② 加牛奶:牛奶中含有酪蛋白,它能和咖啡中的鞣酸结合,从而减少了鞣酸对牙齿的染色。

  美国妇产科医师学会建议,孕妈妈每天摄入总量应该小于200mg,也就是说每天一杯咖啡还是安全的。

  有些宝宝比较敏感,喝了可能会导致痛经加剧;而有些宝宝喝了之后,可能啥事儿都没!

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